CURSO 17/18. Sesión 20

 Sesión 20

IDEAS IRRACIONALES:

Comportarse de manera asertiva no siempre es fácil.
Muchas personas, guardamos a fuego algunos pensamientos o convicciones, creados o inculcados seguramente cuando éramos pequeños, que requieren por nuestra parte de la habilidad de identificarlos y desecharlos, porque están automatizados y salen a la luz con mucha frecuencia.

La mayoría de nosotros tenemos algunas de estas ideas en algún grado, pero suponen un problema cuando nos condicionan,

Bermúdez (2000); Martínez y Marroquín (1997); Martín (2000) analizaron las formas incorrectas que utilizamos las personas para analizar lo que ocurre a nuestro alrededor, y Ellis delimitó 10 de estas convicciones irreales:

1) Es necesario para ser humano ser querido y aceptado por los demás

2) Uno tiene que ser muy competente y saber resolverlo todo si quiere considerarse necesario y útil

3) Hay gente despreciable y mala que debe recibir su merecido

4) Es horrible que las cosas no salgan de la misma forma que a uno le gustaría

5) La desgracia humana es debida a causas externas y la gente no tiene ninguna o muy pocas posibilidades de controlar sus disgustos y trastornos

6) Si algo es o puede ser peligroso o atemorizante, hay que preocuparse mucho al respecto y recrearse constantemente en la posibilidad de que ocurra

7) Es más fácil evitar que hacer frente a algunas dificultades o responsabilidades personales

8) Siempre se necesita de alguien más fuerte que uno mismo en quien poder confiar

9) Un suceso pasado es un importante determinante de la conducta presente, porque si algo nos afectó mucho continuará afectándonos indefinidamente

10) Uno debe estar permanentemente preocupado por los derechos de los demás

ACTIVIDAD:

Leemos y comentamos una a una las ideas irracionales de Ellis, pensando entre todos qué tipos de patrones de conducta no asertiva puede desencadenarse de cada una de ellas, y cuáles son las que nosotros tenemos más arraigadas


(PROGRAMA DE HABILIDADES SOCIALES EN LA ESO. EDIT. ALJIBE)


FRASES Y CITAS  para reflexionar:

El Gran Libro de las Emociones (Esteve Pujol), del que ya hemos hablado porque hemos trabajado con él muchas veces, es un libro precioso. Sus cuentos e ilustraciones son muy bonitas y a los alumnos les gusta escucharlas y verlas, porque no son muy largos y todos tienen alguna  moraleja.
Al final del libro aparecen 20 citas sobre las 20 emociones que se tratan en el libro.
Lo que vamos a hacer hoy es leerlas e invitar a los alumnos a profundizar en la que la que más les interese o apetezca.
Hablar, en definitiva, de emociones.

Conócete a ti mismo

(Principio filosófico a la entrada del templo de Delfos

Buscando las palabras, se encuentran los pensamientos

Joseph Joubert, filósofo francés

Dominarse uno mismo es el más alto de los dominios

Séneca, filósofo latino

La belleza no es más que una promesa de felicidad

Stendhal, escritor francés

El tiempo enfría, el tiempo clarifica; no puede mantenerse totalmente inalterable un estado de ánimo a lo largo del tiempo

Mark Twain, escritor estadounidense

La ira es el inicio de la locura

Cicerón, orador y filósofo latino

No entrará en el bosque quien tiembla ante cualquier matorral

Aforismo medieval

Con alegría, todos somos más guapos

Aforismo medieval

Me perdono a mí mismo

Horacio, escritor latino

La lengua resiste porque es blanda; los dientes se rompen porque son duros

Proverbio chino

Las cosas y las personas no son lo que queremos que sean ni lo que parecen ser. Son lo que son

Epicteto, filósofo griego

Decídete y serás libre

Henry Longfellow, poeta estadounidense

La memoria existe para que pueda haber rosas en invierno

Anónimo

Ojalá sea capaz de hacer a los demás lo que querría que me hicieran a  mí

Platón, filósofo griego

No ha aprendido la lección de la vida aquel que no vence un temor cada día

Ralph Emerson, escritor estadounidense

La mejor manera de vengarse del enemigo es no parecérsele

Marco Aurelio, emperador romano y filósofo

Decid sí, cuando sea sí; no, cuando sea no

Aforismo semítico

El agradecimiento es la forma más exquisita de cortesía

Jaques Maritain, filósofo francés

Las primeras palabras que la niñera del hijo de un rey ha de enseñarle son: Yo perdono

William Shakespeare, escritor inglés

Una pena compartida es media pena; una alegría compartida es doble alegría

Aforismo popular