¡Feliz Navidad!

Cuestionario. Tipos de conducta. Registro emociones

Última sesión del trimestre:

Cuestionario para evaluar habilidades sociales.

Siguiendo la adaptación de Goldstein y otros (1989), le paso este cuestionario a un alumno de 2º de la ESO.
Las respuestas son bastante buenas.
Los ítems más bajos son :
- Autorrecompensarse
- Participar
- Tomar iniciativas.

En esta línea y previendo estos resultados, empezamos a trabajar la semana pasada https://aulaptundiacolordemelocoton.blogspot.com/2018/12/habilidades-sociales-quedar-con-amigos.html.

Respecto a autorrecompensarse, él me cuenta que no lo cree conveniente puesto que siempre hay gente mejor que nosotros.
Así que hablamos de que la necesidad de mejorar, intentar cosas que nos resultan difíciles y recompensarnos por ello, es una cuestión individual, en la que poco importa lo que hagan los demás.
Después, enumera acciones en las que se haya superado e intentado cosas que le cuestan trabajo, y buscamos entre los dos elogios de los que sea merecedor.

Por ejemplo, la semana pasada intenté quedar con mis amigos, aunque al final ellos no pudieron.
Fui valiente y no voy a rendirme. Volveré a intentarlo porque quiero conseguir ese objetivo. Yo soy capaz.

Repasamos juntos los tres tipos de conductas: pasividad, agresividad y asertividad. Y lo hacemos examinando cuáles suelen sor los comportamientos externos, los patrones de pensamiento y los sentimientos en cada uno de ellos.(Programa de habilidades sociales en la ESO. ¿Cómo puedo favorecer las habilidades sociales de mis alumnos?ed. Aljibe)

Así, por ejemplo, en la persona pasiva podemos encontrar un volumen bajo de voz, huida del contacto ocular e inseguridad para saber qué hacer y decir (comportamiento externo); pensamientos como "lo que yo sienta o piense no importa, sí lo que sientan, piensen o deseen los demás; y sentimientos de impotencia y baja autoestima.

Cuando terminamos,  le pido que en vacaciones haga dos cosas.

Una es identificar estas conductas en su entorno, (lo ideal es hacerlo con compañeros de clase), escribiendo cuándo ocurre la conducta en cuestión, por qué y qué consecuencias tiene.

La otra tarea consiste en rellenar un pequeño registro, en el que día a día escriba cuáles son las principales emociones que ha sentido, de manera que cuando vuelva podamos hablar sobre ello y trabajarlas.

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Habilidades sociales. Quedar con amigos

Trabajamos en esta sesión cómo generar relaciones con amigos con un alumno de 2º de la ESO.

Tenemos varios grupos de amigos con los que nos interesa mantener una relación de amistad, de manera que pensamos juntos cómo vamos a hacerlo.
Escribimos en una lista sus nombres, y me cuenta en voz alta por qué son amigos suyos (cualidades).

En esta lista apuntamos, por una parte, los amigos de Melilla, y por otra, los amigos que tenemos en otras ciudades donde el alumno pasa parte de sus vacaciones.

Después vemos de qué manera/s podemos llevar la iniciativa para  mantener el contacto con nuestros amigos.

Con los amigos de otras ciudades, va a abrir un grupo de whatsapp.
En él, va a pedir que se agregue a otros chicos que conoce pero de los que no tiene su contacto, e intercambiar fotos del viaje en el que coincidieron, etc.

Con los  de Melilla, siempre que sus padres estén de acuerdo, proponemos, para este fin de semana que ya han terminado los exámenes, hacer alguna de las siguientes actividades:

- Ir al cine
- Quedada en casa
- Ir a merendar al McDonalds
- Aceptar una propuesta distinta de otro/a chico/a.

Para ello, lo puede hacer mandado un mensaje, llamando por teléfono o quedando personalmente en clase.

Cuando se ha llevado a cabo, escribimos en un papel:
¿Cómo me he sentido llevando la iniciativa?
¿Cómo me he encontrado con mis amigos?
¿Con quién he estado más a gusto?
¿Me gustaría repetir?, ¿Por qué?

Lo establecemos, además, como una tarea de clase (asegurándonos así que se va a llevar a cabo).

Para terminar, hacemos entre los dos una lista de por qué esta actividad puede ayudarnos:

-  Fortalecer lazos de amistad
- Somos más fuertes cuando estamos acompañados
- Tener amistades satisfactorias nos hace más felices
- Hay cosas de la vida que sólo se disfrutan con amigos
- Estar con otras personas ayuda a mejorar mi empatía
- Puedo poner en práctica las habilidades sociales que trabajo en clase
- Porque aprendemos muchas cosas de otras personas
- Para mantener conversación en el futuro
- Para salir de vez en cuando
- Con amigos puedes compartirlo todo.

Distorsiones cognitivas. Curso 18/19

El curso pasado trabajamos qué son las distorsiones cognitivas y cómo afrontarlas. Pero fue un trabajo breve y no caló lo suficiente como para generalizarse.

Rescato a continuación la entrada de dicha sesión:

Sesión 7 DISTORSIONES COGNITIVAS: Determinadas situaciones de interacción social provocan en las personas poco asertivas distorsiones cognitivas. Hablamos de qué son (malos hábitos que nos llevan a interpretar la realidad de forma irreal) y las vemos una a una: -Hipergeneralización: “¡Todo esto me pasa porque soy un inútil!” - Filtraje (visión de túnel): “Esto no tiene remedio, ¡ya está todo perdido!” - Pensamiento polarizado: “Únicamente, tengo dos opciones, o corto esta relación o me peleo con mis padres” - Personalización: “No debería haberles fallado, por lo tanto el culpable de todo soy yo” - Lectura de la mente: “No importa que me comenten lo que han hablado, yo ya presumo lo que me dirán” -Debería…: “Debería obligarme a ser el mejor” Después les pido que hablemos de aquellos pensamientos presentes en situaciones donde se encuentren deprimidos, desanimados… Y una vez terminado, practicamos la técnica de las tres columnas: En la 1ª columna escribimos lo que nos decimos a nosotros mismos en esas situaciones de las que acabamos de hablar (cuantos más detalles, mejor) A continuación examinamos nuestras afirmaciones en busca de distorsiones. En la última columna escribimos refutaciones, que deben ser enérgicas, no valorativas y específicas: Por ejemplo, “¡Tú NO eres egoísta!, sólo quieres tomarte un tiempo para ti mismo. Cuando hayamos acabado, tenemos que subrayar las partes de la refutación que queramos resaltar, y recordar que más allá de las respuestas a ¿Cuáles son los hechos?, y ¿qué conozco con seguridad?, lo demás es pura fantasía. Autoafirmación Distorsión Refutación Soy un inútil Designación global No, no soy un inútil. Sólo soy una persona tranquila OBJETIVOS: - Detectar pensamientos erróneos que podamos tener contra nosotros mismos y aprender a ser más justos y benevolentes

Este año, he visto la necesidad de volver a trabajarlas.

Uno de mis alumnos de quince años, vive una etapa de búsqueda de respuestas a preguntas muy difíciles, como ¿es el ser humano egoísta y mezquino con otros seres humanos y el medio ambiente? y otras cuestiones de esta naturaleza.

La lectura de determinados filósofos, con una inclinación negativa de pensamiento, y el entrar en foros donde se encuentra con otras personas que comparten esta visión del mundo, le hace sufrir, porque es una persona sensible e inteligente y está construyendo su propia personalidad, escala de valores y pensamientos, recibiendo con mucha atención la información que recibe desde todos los prismas de su persona.

El problema, como decía, es que sufre. Y  determinados pensamientos los convierte, a mi modesto parecer, en claras distorsiones cognitivas.

Por ejemplo: Los humanos son el cáncer del planeta; la gente es horrible; nada puede mejorar; espero que el fin del mundo llegue; la paz es una mentira.

Así, después de recoger por escrito estos pensamientos, procedemos a analizarlos uno a uno.

Leemos juntos todo lo relativo a distorsiones cognitivas ( PROGRAMA DE HABILIDADES SOCIALES EN LA ESO.¿Cómo puedo favorecer las habilidades sociales de mis alumnos? ed. Aljibe)

Y a continuación, vamos haciendo, de forma verbal, la técnica de las tres columnas. Así, comprendemos cómo muchos de esos pensamientos reiterativos que le hacen daño, son en realidad pensamientos erróneos. Y tenemos que ponerlos en su sitio y reducir la ansiedad con los ejercicios de respiración que hemos practicado, para que podamos evolucionar y no nos quedemos bloqueados,  cambiando el foco de atención a actividades que nos gustan.

Actividad de cocina

Por segundo año consecutivo,  en coordinación con la jefa del departamento de Orientación, Pity, y los profesores del ciclo de cocina, nuestros alumnos forman parte de una actividad que les encanta,durante dos horas.

Repartidos en grupos , y tutorizados por alumnos del módulo de cocina, los alumnos pasaron alas cocinas del centro para hacer magdalenas.

Patricia, profesora del ciclo, les acompañaba en todo momento, enseñándoles los pasos a realizar.
Primero los reunió y les entregó la receta, un delantal y un gorro de cocina.
Los llevó a lavarse las manos y los dividió en grupos.

Cuando acabaron, se llevaron un paquete a casa con sus dulces.

Pienso en verde

La sesión de hoy, con dos alumnos de 4º y una alumna de 3º de la ESO, ha consistido en "pensar en verde".
La idea era enfocarnos en pensamientos y sensaciones positivas y recordar frases que nos han dicho y hayan podido impulsarnos y animarnos en diferentes momentos.

Experiencias :

-          Un día soleado

-          Un día frío pero cómodo

-          Poco ruido

-          Hablar con mis hermanas en días duros

-          Ver flores

-          Más espacios naturales

-          La satisfacción del trabajo bien hecho: estudio,

-          Los abrazos de mi madre

-          La protección de los padres

-          El olor a jazmín

-          El olor a colonia de bebé

-          Música: the Queen, el Último de la Fila, el Mago de Oz, Gorillaz,  Big Time Rush

-          Mi manta marrón

-          Estar con mi perro y mi gata

-          Un desayuno con tortitas

-          La sensación de estar todos en casa

-          Jugar a Party Junior

-          Practica y conocimiento de las artes marciales

-          Cómics y películas de súper héroes

-          Cenar con la familia

-          Andar

-          Ir al cine para ver alguna peli que esperaba

-          Bailar

-          Jugar a videojuegos

-          Conocer el mundo

-          Leer un buen libro

-          Escribir algo interesante

-          Dibujar

-          Nadar

-           

Frases que nos inspiran y nos empujan:

-          No desesperes, pero si lo haces, continúa trabajando. Mi hermano

-          Si estudias, tienes más posibilidades de encontrar trabajo. Mi hermana

-          Los conocimientos que aprendes en esta etapa de estudiante, son inútiles si no los pones en práctica. Jaime

-          Todo sacrificio, tiene su beneficio. Mi padre

-          Nunca serás feliz si sólo te preocupas por el concepto. Camus

-          Nunca te arrepientas de lo que no has hecho. Mi abuela

-          El ayer es historia; el mañana es un misterio, sin embargo hoy es un regalo, por eso se le llama presente. Oogway-        

          Nadie sabe lo que nos depara el futuro pero hay dos cosas claras, va a haber mucho amor y mucho odio. Usadlos bien. Doug Walker

El hombre que plantaba árboles/Cortos para educar en valores

Cortos para educar en valores:

https://www.educaciontrespuntocero.com/recursos/familias-2/cortometrajes-educar-en-valores/16455.html

El hombre que plantaba árboles:

(en francés: L'homme qui plantait des arbres) es un cuento alegórico del autor francés Jean Giono,​ publicado en 1953. Cuenta la historia de los esfuerzos de un pastor para convertir un desolado valle en las estribaciones de los Alpes, cerca de la Provenza, en un bosque a lo largo de la primera mitad del siglo XX.

"Cuando pienso -concluía el escritor francés- que un hombre solo, armado únicamente con sus recursos físicos y espirituales, fue capaz de hacer brotar esta tierra de Canáan en el desierto, me convenzo de que, a pesar de todo, la humanidad es admirable; y cuando valoro la inagotable grandeza de espíritu y la benevolente tenacidad que implicó obtener este resultado, me lleno de inmenso respeto hacia ese campesino viejo e iletrado, que fue capaz de realizar un trabajo digno de Dios".

El hombre que plantaba árboles

Después de visualizar el vídeo con dos alumnos de 4º, resumimos al protagonista con los siguientes adjetivos:

Persistencia  Determinación  Compromiso   Voluntad   Coraje    Generosidad    Sacrificio   Sencillez    Humildad   Respeto 

Y sacamos las siguientes ideas concluyentes:

De pequeños pasos, consiguió algo muy grande.

Las cosas más hermosas pueden tener orígenes inesperados.

Detrás de las cosas más extraordinarias, puede estar el trabajo de un hombre brillante.

Los seres humanos tenemos la capacidad de sembrar semillas de amor, respeto, justicia y cuidado, tanto por otros seres humanos, como por el medio que nos rodea y el resto de seres vivos.

Nada de lo que hacemos cae en saco roto, y mucho menos los que trabajamos con niños.

Aprovechemos nuestro camino en la vida y plantemos valores de los que nos podamos sentir orgullosos.